こんにちは、なおピーです！
前回はなべちゃんのダイエット企画【第1回】でした！
※第1回ダイエット企画記事
http://himeji.link/lifestyle/azure_20151102/
なべちゃんの専属トレーナーの大野さんはこう言います…
綺麗なスタイルは偶然にできることは無い。
確かに！ 一流の綺麗なモデルさんって相当な努力をされてますもんね…。
はたしてなべちゃんは辛いトレーニングをやり遂げることはできるのでしょうか！？
あたたかい目で見守ることにします。（ニヤリｗ）
第2回トレーニング状況のご報告
広背筋（こうはいきん）を鍛えるっ！
バーを下に引いて…
「フンが―――っ！」
背筋を鍛えます！！
正式には「広背筋（こうはいきん）」と言うそうです！
……
次も背筋ですね！今度は後ろに引きます！！
背筋を伸ばして！胸を張って！！
「広背筋」に負荷がかかっていること意識しますよ～！
ここの筋肉です！！意識してください！！！
……
筋肉はもういいですか？（笑）
スクワットで大腿四頭筋を鍛えるっ！
まずはフォームの確認。
背筋を伸ばして胸を張る！これは基本のようですねっ！
しっかりと腰を落とします。このとき膝がつま先より前に出てしまわないように！
トレーナーさんがしっかりサポートしてくれるので安心ですね♪
それでは…
……
重量アップ！！！
「大腿四頭筋」です！ここ（赤い部分）に負荷がかかっていることを意識します。
……
全然楽勝な感じですか？なべちゃん？？
じゃあ更に…
重量アップ！！太ももに負荷がかかっていることを意識してくださいね～！
そうです！ここを鍛えてるって意識することが大切なんです！！
一体感が生まれましたね！
スクワットで鍛える大腿四頭筋は全身の筋肉の中で最も大きな筋肉なんです。
だから代謝量も大きいんですね～！
 |
なべちゃんどうでしたか？（笑） |
|---|
 |
気持ちよかったです！上の写真は達成感に満ち溢れた表情です！！ |
|---|
上腕二頭筋を鍛えるバーベル上げ！
背筋を伸ばして肘を後ろに引かないように…
筋肉と言えば上腕二頭筋！ガッツリ鍛えましょう！！
どんなトレーニングをするにもトレーナーさんが付きっきりで細かく丁寧に指導してくださいます！
いっぱい数をこなすのではなく、大事なのはトレーニングの「質」なんです。
腹筋！！
今回の最後は「腹直筋」です！
息を「スーーーっ」っと吐きながら……
腹筋の上部に負荷がかかっていることを意識してください！！
まだまだーーっ！！
頑張れなべちゃん！！
質の良いトレーニングができましたねっ！
はい、お疲れ様でした♪（笑）
まとめ
第2回ダイエット企画いかがだったでしょうか？
限界を超えた先には必ず成果が見えてくるはずです！僕も信じています！！
今後もなべちゃんのダイエット企画をあたたかく見守りましょう♪
なべちゃんのFacebookやInstagramでダイエット中の食事メニューが見れます♪
サボっていないか監視しましょうヘルシーなメニューなのでダイエット食の参考にしてみてくださいねっ！
以上、なおピーでした！
